Содержание

Время

Методические указания

Подготовительная часть

15 мин

Построение.

Сообщение задач урока.

1. Разминка

Темп выполнения медленный.

- круговые движения кистей, разминка голеностопов

- бег с ведением мяча (лицом, спиной, боковые перемещения)

- упражнения на растягивание мышц и связочного аппарата у шведской стенки

Основная часть

20 мин.

2. Специальная физическая подготовка

2.1 Броски медицинболов в парах с расстояния 5-ти метров друг от друга:

- двумя руками из-за головы 10 р.

Левая нога впереди плечи отводятся максимально назад

- поочередно левой и правой руками из-за головы 10 р.

Бросок правой рукой – левая нога впереди. Бросок левой рукой – правая нога впереди. Локоть не опускается ниже уха

2.2 Верхняя передача медицинболом сидя на полу в парах – 10 р.

Хорошая работа кистей

2.3 верхняя передача медицинболом стоя в парах – 10 р.

Одновременное разгибание рук и ног, и заканчивается движение кистями

2.4 Просмотр обучающего видеоролика для правильного выполнения верхней передачи: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j-Ddv2nZ0oY (2.10 мин)

2.5 Выполнение верхней передачи в/л мячом над собой – 20 р.

Соблюдать правильную технику выполнения

2.6 Выполнение передачи в/л мячом партнеру после накидывания мяча партнером снизу 10 р.

3. Заключительная часть.

Упражнения на растягивание

5 мин.

4. Подведение итогов.

3 мин.

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.