Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

Подготовительная часть 10 мин

1. Построение, сообщение задач урока.

1 мин

Класс – в одну шеренгу.

2.Различные виды ходьбы (на носках, пятках, перекатом с пятки на носок), бега (с захлестом голени назад, высоким подниманием колен, приставным шагом)

4-5 мин

В колонну по одному.

Следить за работой рук, соблюдением дистанции, правильным дыханием.

3. ОРУ на месте:

1) И.п. – ОС

1-2 – руки через стороны вверх

3-4 – И.п.

5 мин

4-6 раз

В три шеренги.

Глубокий вдох.

2) И.п. – ОС, руки в стороны, в кулак

1-4 – круговые вращения руками вперед

4-6 раз

В локтях не сгибать

3) И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

- 1-2 – наклоны вправо, левую руку вверх

- 3-4 – наклоны влево, правую руку вверх

6-8 раз

Выполнять в одной плоскости.

4) И.п. – ОС, руки на пояс

-1-2 – повороты туловища вправо

- 3-4 – повороты туловища влево

4-6 раз

Голову не поворачивать.

5)И.п. – ОС

- 1 – полувыпад вправо, руки вперед

- 2 – И.п.

- 3 – полувыпад влево, руки вперед

- 4 – И.п.

4-6 раз

Спину - прямо.

6)И.п. – ОС, руки вперед - в стороны

Поочередные махи ногами

- И.п. – ОС, руки на пояс

Прыжки на одной, двух ногах.

4-6 раз

30 сек

Ноги в коленях не сгибать.

С максимальным выпрыгиванием вверх.

Основная часть 30-32 мин

1. Перемещения приставными шагами (правым-левым боком) с элементами челночного бега

2-3 мин

Ориентировкой служат лицевые, трехметровые и средняя линии волейбольной разметки.

2. Бег лицом вперед -спиной вперед с элементами челночного бега.

2-3 мин

Каждый последующий участник выполняет задание только по сигналу учителя.

3. Для ознакомления с техникой верхней передачи в игре волейбол ученикам демонстрируется видеоролик.

2-4 мин

Адрес ссылки в Интернете:

http://www.youtube.com/watch?v=lQbpg0oQNUU

Ссылку открывает освобожденный.

После просмотра учитель сам демонстрирует технику приема и верхней передачи.

1-2 мин

С комментариями.

4. Имитационные упражнения.

2-4 мин

Уточняется положение рук, движение в плечевых, локтевых суставах, работа ног.

5. Передачи над собой.

1-2 мин

Следить за пальцами.

6. Прием-передача после набрасывания мяча партнером.

3-5 мин

Работа в парах.

Следить за согласованностью работы ног и рук

Мяч должен четко лететь высокой дугой на лоб принимающему.

7. Игра «Пионербол»

10-12 мин

Воспитание коллективизма, взаимовыручки.

Заключительная часть 3-5 мин

1. Упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин

В произвольном передвижении

2. Подведение итогов урока

2-3 мин

Выделение наиболее прилежных учеников, указание ошибок, задание на дом.