Часть урока

Частные задачи

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

 Ч
А
С
Т
Ь

10–15'

1.Организовать занимающихся

2. Подготовить организм за-нимающихся к предстоящей работе.

1. Построение

2. Рассчет

3. Повторить правила поведения на уроке

4. Сообщение задач урока

1. Ходьба: на носках, пятках с одновременным вращением в лучезапястном суставе.

2. Бег: обычный в равно-мерном темпе, с заданием (1 свисток — бег в противопо-ложном направлении)

Ходьба - дых.упражнения

3. ОРУ:

задания :

1.- на месте — наклон головы вперед-назад, вправо-влево;

- у шведской стенки — поднимание вверх-вниз на носках

2.- на месте — поднимание вверх на носки с вращением в лучезапястном суставе;

- у шведской стенки — смена ног прыжком;

3.- на месте- вращение в плечевом суставе: вперед-назад.

- у шведской стенки — прыжки двумя ногами одновременно на 1 рейку — на пол

4.- на месте- — наклоны туловища в стороны вправо-влево

- у шведской стенки - смена ног прыжком;

5. - на месте- — наклоны туловища в стороны вперед-назад

- у шведской стенки - прыжки двумя ногами одновременно на 2 рейку — на пол

6. - на месте — наклон вперед: на 1 счет-наклон к правой ноге, на 2 счет наклон касаясь пола между ног, на 3 счет-наклон к левой ноге, 4- о.с.

7. - на месте — на 1 счет-упор присев, на 2 счет упор лежа, на 3 счет- упор присев, 4- о.с.

30”

30”

30”

½

круга

2 мин

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

Построение учащихся в одну шеренгу в правом верхнем углу зала.

Напомнить учащимся о необходимости соблюдения техники выполнения акробатических элементов.

-В колонне по 1.

Обратить внимание на положение правильной осанки.

- Обратить внимание на дистанцию в строю (2 м), бег в колонне по 1 не перегоняя друг друга.

Задания выполняются:

на месте и у шведской стенки: одновременно в 2-х группах (задания выполняются под счет учителя)

-Дети стоят лицом к шведской стенке

И.П. руки на поясе, ноги врозь

(на 8 счетов)

- задание выполняется на 1 рейке, руки держатся за рейку на уровне груди

- задание выполняется на 4 счета

- обратить внимание на постановку ног на рейку на первую половину стопы

- во время вращения не сгибать руки в локтевом суставе

- толчок 2 ногами одновременно

- на 4 счета. Руки на поясе, ноги врозь

- на 2 рейке

- на 4 счета. Руки на поясе, ноги врозь

- задание выполняют все вместе

- задание выполняют все вместе

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

25-30'

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

25-30'

Зак-лючи-тель-ная

часть

5'

Перестроить занимающихся для выполнения следующего задания

Напомнить технику выполнения «моста» из и.п. лежа на спине на мате

Создать представление о технике выполнения «мост» с помощью из стойки ноги врозь наклоном назад

Обучение технике выполнения

«моста» с помощью из стойки ноги врозь наклоном назад

Способствовать формированию правильной осанки

1. Подведение итогов занятия

Работа в парах (ребята, которым нельзя выполнять «мост» помогают учителю — следят за дисциплиной, выполняют страховку)

- Рассказ, показ

- Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.

- Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.

- Рассказ, показ

- Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.

- То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже.

• принять положение правильной осанки возле шведской стенки

• отойти от стенки сохраняя положение правильной осанки

-Подвести итоги занятия

- Выставить оценки

30 “

1-2 мин

2 раза

2-3 раза

1-2 мин

2раза

2 раза

2 раза

5'

На пару 1 мат, маты разложить вплотную к шведской стенке (напротив каждого отделения стенки)

-Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.

задания выполняются по 2 человека, 1

выполняет, 2-ой страхует (стоя сбоку)

- задание выполняется в парах, 1-н выполняет, 2-й страхует (Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу)

Типичные ошибки.

1. Н

   

   оги в коленях согнуты, ступни на носках (рис. 78).

2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей

(рис. 79).

3. Руки и ноги широко расставлены.

4. Голова наклонена вперед.

- Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опус­титься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82).

Типичные ошибки.

1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова
не полностью отведена назад.

2. В положении «мост» типичные ошибки описаны выше.

Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,

поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

- Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и поднимании туловища.

---учитель исправляет ошибки у каждой пары

- задания выполняются со страховкой, на гимнастических матах

- касаются рейки: затылок, лопатки, ягодицы, голеностопный сустав.

построение в шеренгу по 1